Les avantages pour la santé des noix de macadamia

Les noix de macadamia sont riches en graisses monoinsaturées, qui sont considérées comme bonnes pour le cœur. En fait, une étude publiée dans la revue Nutrition and Metabolic disease a révélé que les régimes riches en graisses monoinsaturées provenant d’aliments tels que l’huile d’olive, les noix et les avocats, ainsi que les graisses polyinsaturées provenant d’aliments tels que les poissons gras, les huiles végétales et les noix, réduisent réellement le risque de maladie cardiovasculaire.

D’autres recherches ont suggéré qu’un régime riche en graisses monoinsaturées peut contribuer à améliorer le taux de cholestérol, à réduire l’inflammation et à améliorer les facteurs de risque de maladie cardiaque.

Les noix de macadamia sont également riches en tryptophane, un acide aminé essentiel qui peut provoquer une sensation de sommeil. Ainsi, si vous avez du mal à dormir suffisamment pendant la semaine, ajoutez une poignée de noix de macadamia à votre régime alimentaire pour vous aider à obtenir les Zs dont vous avez besoin.

En outre, les noix de macadamia sont riches en manganèse et contiennent également des vitamines B1, B2, B3 et B6. Elles contiennent également du zinc, qui est important pour la production de neurotransmetteurs dans le cerveau. En d’autres termes, les noix de macadamia contribuent à la santé du cerveau et peuvent aider à améliorer la mémoire et la concentration.

Vous vous demandez peut-être si vous pouvez manger trop de noix de macadamia. La réponse est non.

Les noix de macadamia sont-elles bonnes pour la santé ?

Oui, les noix de macadamia sont bonnes pour la santé. Elles sont particulièrement bonnes pour les personnes diabétiques en raison de leur teneur élevée en graisses saines.

Bien que les noix de macadamia soient relativement riches en calories et en graisses, elles sont également riches en fibres alimentaires et en protéines. En fait, une portion de 30 grammes (1 oz) de noix de macadamia contient autant de protéines qu’un œuf.

Quelle est la portion recommandée de noix de macadamia ?

Une portion de noix de macadamia est de 30 grammes, ce qui équivaut à 1 oz. Cependant, il faut s’efforcer de manger la totalité ou la moitié de la noix car une portion contient beaucoup de calories.

Où puis-je acheter des noix de macadamia ?

Vous pouvez acheter des noix de macadamia dans la plupart des supermarchés et des magasins de produits diététiques.

Comment préparer les noix de macadamia ?

Vous pouvez ajouter des noix de macadamia à vos flocons d’avoine ou à votre yaourt, ou encore les manger en guise de collation. Pour préparer les noix de macadamia, il suffit de les placer dans un bol, de les recouvrir d’eau et de les placer au réfrigérateur pendant au moins une heure.

Cela permettra à l’excès d’eau de s’évaporer et de laisser les noix légèrement grillées. Vous pouvez également les faire griller dans une poêle sans huile ni beurre.

Bienfaits pour la santé des noix de macadamia

Les bienfaits des noix ne sont plus à démontrer. Voici cinq avantages des noix de macadamia dont vous n’avez peut-être pas conscience :

• Elles sont riches en graisses monoinsaturées, qui sont considérées comme de  » bonnes  » graisses et peuvent réduire le taux de cholestérol.
• Elles sont riches en tryptophane, un acide aminé essentiel qui peut provoquer une sensation de sommeil.
• Ils sont également riches en manganèse et en vitamines B1, B2, B3 et B6.
• Elles contiennent du zinc, qui est important pour la production de neurotransmetteurs dans le cerveau.
• Elles contribuent à la santé du cerveau et peuvent aider à améliorer la mémoire et la concentration.
• Les noix de Macadamia et  perte de poids : elles vous aident à atteindre votre poids de forme, si vous les associez à un régime alimentaire sain, et une activité physique régulière.

Effets secondaires des noix de macadamia

Vous pouvez constater une augmentation de votre libido si vous mangez trop de noix de macadamia.

Veillez à ne pas en manger trop, car cela peut entraîner une prise de poids. Si vous êtes allergiques, ou trop sensible des intestins, vous pourriez observer quelques petits effets désagréables des noix.

Conclusion : Faut-il manger plus de noix de macadamia ou non ?

Oui, les noix de macadamia sont un ajout sain à l’alimentation. Elles sont particulièrement bonnes pour les personnes atteintes de diabète et de maladies cardiaques, car elles sont riches en graisses monoinsaturées et pauvres en sodium.

N’oubliez pas, cependant, que les noix de macadamia sont riches en calories et en graisses, et que vous devez donc surveiller vos portions. Essayez également de les consommer avec modération, car elles ne conviennent pas aux personnes suivant un programme de perte de poids.

En général, les noix de macadamia sont un aliment nutritif qui peut contribuer à la santé et au bien-être.

Pour une santé optimale, je vous recommande d’inclure des noix (de préférence sous la forme de noix de macadamia) dans votre alimentation quotidienne.

Si vous ne mangez pas de noix, voici quelques autres aliments que vous pourriez essayer d’ajouter à votre alimentation :

• Poisson – cabillaud, merlu, hareng, sole, sardine, truite.
• Huile d’olive
• Œufs
• Protéines végétales telles que le tofu, le seitan et le soja
• Les fruits secs tels que les raisins secs, les dattes, les figues et les abricots.
• le riz brun

N’oubliez pas, cependant, que les noix de macadamia sont riches en calories et en graisses, et que vous devez donc surveiller vos portions.

Essayez également de les consommer avec modération car elles ne sont pas recommandées pour les personnes suivant un programme de perte de poids.

Mais en général, les noix de macadamia sont un aliment nutritif qui peut contribuer à la santé et au bien-être.