Est ce que les noix font grossir ?

Amandes, noisettes, noix de cajou… il existe une infinité d’options de noix en coque qui offrent de nombreux avantages pour la santé et qui ont de grandes propriétés nutritionnelles. Les noix sont des fruits secs bénéfiques pour la santé, grâce à la composition équilibrée de ses graisses et sa haute teneur en Oméga 3. Un autre type de noix : la noix de macadamia pour perdre du poids peut être aussi une alternative. 

Pour cette raison, c’est l’un des aliments qui ne devrait pas manquer dans nos cuisines. Mais est-il vrai que la consommation des noix fait grossir ? Nous allons voir les bienfaits de ces fruits secs et des astuces pour consommer correctement les noix.

Manger des noix ne fait pas grossir

On a toujours dit que les noix sont riches en calories, pourtant, il n’y aucun risque que la prise de ces graines fait grossir s’ils sont consommés avec modération. Cependant, comme tout autre aliment, il est important de faire attention à la quantité de graisse, afin de ne pas dépasser la limite calorique de l’organisme.

Une étude indique que la consommation de noix en coque telles que les amandes, les noisettes ou les noix de cajou ne fait pas grossir s’ils sont pris comme substituts d’autres aliments dans l’alimentation.

Bien sûr, ces fruits contiennent un taux de 65 % en matières grasses tel que les lipides. Ces graines sont donc des aliments riches en calories. Mais une étude indique qu’ils ne font pas grossir, à condition d’avoir une bonne nutrition.

Manger des noix pour la perte de poids

Quand on parle de régime pour maigrir et de régime pour la perte de poids, on pense à la salade, aux fruits, aux légumes vapeur, etc. Pourtant, les noix ou les fruits secs ne viennent probablement pas à l’esprit, car la croyance est qu’ils font grossir. Pourtant, la vérité est que ces fruits en graines aident à contrôler le poids et aide à la perte des kilos superflus, pour un résultat minceur.

Est-ce que les noix de pécan font grossir ? , les amandes font elles grossir ? , il est bien naturel de se poser la question, tout comme savoir si il existe une relation entre la consommation de noisettes et la perte de poids , ou encore entre la consommation de noix de cajou et la perte de poids.

Selon une étude sur la nutrition et le mode de vie basé sur un régime minceur pour maigrir, une alimentation riche en graisses végétales saines, telles que celles fournies par les noix, aide à lutter contre l’obésité. En effet, il a été démontré que les noix telles que les amandes, les noisettes ou les noix de cajou provoquent un effet de satiété pour vous aider à manger moins au prochain repas, ainsi, le nombre de calories diminue.

Pour avoir des meilleurs résultats, la dose quotidienne de la prise de noix est recommandée entre 30 grammes à 35 grammes, ce qui équivaut en moyenne à 6 ou 8 noix par jour. Cette quantité sera plus que suffisante pour que vous puissiez bénéficier des bienfaits pour la santé, sans prendre de poids.

Avantages de la consommation de noix

La teneur en vitamines et minéraux de la noix en fait un fruit sec avec plusieurs bienfaits pour votre santé, tel que les suivants :

• Réduis le cholestérol pour la santé cardiovasculaire, grâce à sa haute teneur en acides gras Oméga 3 d’origine végétale.
• Il aide à prévenir les maladies cardiovasculaires et à avoir un cœur en bonne santé, grâce aux graisses et aux minéraux que contiennent les noix.
• Prenez soin de votre cerveau, pour ses propriétés nutritionnelles riches en polyphénols, qui améliorent la capacité neuronale de l’organisme.
• Ils régulent le transit intestinal, grâce à leur richesse en fibres ; de plus, ils combattent la constipation.
• Il aide à contrôler votre appétit et vous empêche de trop manger pour diminuer le nombre de calories, ce qui favorise la perte de poids.
• Étant donné que ce fruit est riche en vitamine E et antioxydants, il renforce le système immunitaire, ainsi les noix aident votre corps à se protéger des agents extérieurs et vous font vous sentir mieux et en meilleure santé au quotidien.